Marcio Alario Esteves ensina como criar uma rotina saudável

É importante termos consciência que mudar hábitos e estabelecer algumas mudanças em é essencial para que não caímos na rotina e, consequentemente, ter um estilo de vida mais saudável. Porém, segundo Marcio Alario Esteves, para conseguir implementar mudanças com eficácia, as ações devem ser simples e pequenas, entretanto, constantes.

A seguir, Marcio Alario Esteves reuniu alguns hábitos saudáveis que, levados a sério, pode otimizar seu tempo e trazer inúmeras melhorias em sua vida, veja:

Marcio Alario Esteves comenta que o primeiro passo para uma rotina saudável é estabelecer horários, principalmente para o descanso. Sendo assim, tenha uma boa noite de sono e programe-se para acordar cedo, cerca de uma hora antes de começar seu dia oficialmente. Dessa forma, você terá tempo para se preparar, arrumar sua cama, tomar um banho quente e tomar um café da manhã. Fazer essas pequenas coisas irão te ajudar a acordar e se sentir mais atento e preparado durante o decorrer do dia.

Além disso, Marcio Alario Esteves recomenda a adoção de uma alimentação mais saudável. Prepare suas refeições ou opte por realizá-las em locais que oferecem alimentos saudáveis, afinal, o que você consome está diretamente conectado a seus aspectos físicos e emocionais.

Ao invés de passar todo seu tempo livre no celular, o que, de acordo com Marcio Alario Esteves pode ser extremamente negativo para sua saúde mental, leia um livro ou aprenda algo novo. Isso irá estimular sua imaginação e te dar mais motivação.

Dê prioridade à socialização, principalmente com a família e amigos (ou quem te faz bem). Dedique um tempo a eles de fato. Marcio Alario Esteves comenta que o tempo gasto com pessoas as quais te fazem bem, ajuda muito em vários aspectos da vida,

Marcio Alario Esteves diz também, que é de suma importância reservar um tempinho para fazer algo que você gosta muito, afinal, preencher os dias com aquilo que você ama é recompensador e muito empolgante.

Tente dar pequenos passos rumo a uma rotina mais saudável e saiba que ter dias ruins é normal. Marcio Alario Esteves elucida que o importante é manter o foco e a positividade.

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